에디터가 고른, 겨울의 호흡 루틴

추운 계절엔 호흡이 얕아진다. 어깨가 움츠러들고 숨이 가슴에 머문다.

다섯 가지 호흡

에디터가 고른 다섯 가지 호흡은 모두 배까지 닿는 느린 숨에서 시작한다.

• 4초 들이마시고 6초 내쉬기
• 코로 들이마시고 입으로 길게 내쉬기
• 한 손을 배에 얹고 부풀리기
• 들숨 끝에서 잠깐 멈추기
• 내쉬며 어깨 힘 빼기

따뜻한 차 한 잔과 함께, 오늘 저녁 하나만 골라 해보길 권한다.