누워서 푸는 허리

누운 채로 무릎을 돌리고 다리 뒤쪽과 옆쪽을 늘여요. 오래 서 있거나 앉아 있어 허리가 뻐근한 날, 자기 전 침대에서 해도 좋아요.

아픈 곳이 있으면 무리하지 말고, 편한 만큼만 따라 하세요.

이 영상이 들어 있는 프로그램: 고요한 저녁 3일