등 힘으로 어깨 여는 파워요가

등 근육을 쓰며 어깨를 안전하게 여는 빈야사 요가예요. 어려운 동작은 손을 바닥에 짚거나 무릎을 내려 조절하세요.

아픈 곳이 있으면 무리하지 말고, 편한 만큼만 따라 하세요.